참고로 피부과는 다녀오지 않았습니다..!?
집이 농사를 지어서, 논에서 구정물에 발담그고 모내기를 하고 농약뿌린 밭에서 뒹굴러도 피부병 하나 걸리지 않았는데.. 독립 후 나이가 드니 없던 잔병이 생김 ㅠㅠ
피부과 가야 근본적인 해결 없이
스테로이트 연고 주는게 뻔해서
이왕이면 스스로 면역력 개선해보려고
인터넷 찾아보면서 이것저것 먹어보고
발라 보고 자외선 차단 용품도 사봤어요.
2023년 산부인과에서 피검사 후, 제가 비타민D가 부족하다는걸 알고 있었는데, 이걸 대수롭지 않게 넘긴 것 부터가 문제가 되었다고 생각합니다.
1. 하루에 1시간 이상, 가장 자외선 높은 시간에 노출
(업무상 평일에 햇빛 노출을 막을 수 없었어요.)
2. 영양제 챙겨 먹는 것 없음
3. 다른 사람들보다 더위를 잘타고, 몸의 체온이 높은편
4. 하루 1커피, 부족한 수분섭취
5. 새벽 1시-2시 취침 불규칙적인 생활
6. 자외선차단제 바르지 않음
7. 비타민D 부족
8. 체중감량으로 인한 피곤함
9.밀가루음식섭취
성인이 섭취하기 400~800IU정도가 복용기준인데
난 한참 미달이기에 아침 공복에 한알 먹고 출근 ㅜㅜ
제일 효과 좋았음
피검사로 비타민D수치 확인하러 가야하는데..
귀찮아서 안가고 있음
요즘은 5000IU 비타민D
요즘엔 2틀에 한알씩 먹음
자외선 차단제를 발라 보았지만 효과없음
차단제는 예방이지 치료가 아님
양산 효과 없음
(마찬가지로 예방)
팔토시 효과 없음
(애도 예방)
피부와 혈관 개선에 좋은 오메가3
애 도움도 많이 받음
비타민 C가 효과가 있는지 모르겠지만
생로병사에서 만병통치약으로 통하는 영양제 이기에
꾸준히 챙겨 먹고 있음, 앤 식후에 1정
일단 커피를 끊고
비타민D와 오메가3를 먹은것이
가장 효과적이였음
진짜 올해는 유독 간지러워서
정말 별짓 다함 ㅜㅜ
팔토시/자외선차단제/유리아크림/수분젤/긴팔/얼음찜질/멘소래담로션/물파스/영양제등등...
지금은 커피도 마시면서
일상생활 하는중
간지럽지도 않고 돌기처럼 올라오지 않음
대신 자외선
많이 노출되는날은 돌기처럼 올라옴
경증 햇빛 알러지 있으신 분들 한테
이 포스팅이 도움이 되셨으면 좋겠음
결론은
적당히 먹고 잘 쉬고 커피끊고
물으로 수분 채우고, 밀가루 줄이고
비타민D/오메가3 드세요.
술담배는 당연히 금지
아침은 삶은계란1개와
우유/비타민D
점심저녁모두
살찌지않게 적당히 일반식 먹고 있어요.
건강한 식습관과 충분한 휴식과 수면은
모든 병을 예방해주는 말이
맞다는걸 또 한번 느낍니다.
그래도 호전이 되지 않는다면
그때 병원에 가보세요.
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